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“三(san)杯茶(cha)”助你(ni)克服食滯困(kun)倦與煩(fan)悶
2020-02-28 20:05:04來(lai)源(yuan)︰廣州日報編輯︰

春節假期(qi)結束了,但很(hen)多人感覺“身(shen)體無法回歸”,工作(zuo)、生(sheng)活難(nan)以回復(fu)狀態。身(shen)體困(kun)倦、消(xiao)化不(bu)良(liang),打不(bu)起精(jing)神(shen),心(xin)理(li)上也出現(xian)了焦躁、煩(fan)悶的癥狀,很(hen)多人管這些叫“節後綜合征”。如(ru)何進行調整?

廣東(dong)省(sheng)中醫(yi)院(yuan)脾胃科大科行政主任黃(huang)穗平教授給大家(jia)推薦“3杯茶(cha)”,解(jie)膩、消(xiao)食、促消(xiao)化,因為(wei)胃腸調整好了,自然可以恢復(fu)元氣滿(man)滿(man)。

第一杯茶(cha)︰焦山jie) cha)

如(ru)果之前肉類吃多了,推薦使用山jie) lai)消(xiao)食,消(xiao)肉食要用炒(chao)山jie) 015版《中國(guo)藥典》中有記載(zai)“焦山jie) xiao)食導滯作(zuo)用增強(qiang)”。

做(zuo)法︰30克炒(chao)山jie) 菟shui)或煮水(shui)喝(he)即可。(小孩用10克即可)。

注意︰山jie) 謝鈦 淖zuo)用,孕婦要小心(xin),避免食用。

小貼士︰炖肉時加一些山jie)   飧菀字罄茫 部商崆霸誚城跋xiao)肉滯。

第二杯茶(cha)︰炒(chao)麥芽茶(cha)

如(ru)果之前米面吃多了,推薦使用炒(chao)麥芽,中醫(yi)認為(wei)焦麥芽消(xiao)食化滯作(zuo)用力強(qiang)。

做(zuo)法︰炒(chao)麥芽30g(小孩10克即可),煮水(shui)喝(he)。

注意︰積(ji)食消(xiao)掉(diao)以yuan)缶jiu)不(bu)用繼續喝(he)了,多喝(he)容易消(xiao)耗(hao)身(shen)體元氣。

第三(san)杯茶(cha)︰焦三(san)仙茶(cha)

除了上述(shu)單方,還有組方,黃(huang)穗平推薦,山jie)  笱俊 liu)神(shen)曲三(san)味藥配(pei)伍,是消(xiao)食導滯類中藥中最佳(jia)的組方。

中醫(yi)傳統經驗認為(wei),這三(san)味藥炒(chao)焦後其消(xiao)食導滯作(zuo)用增強(qiang),為(wei)形容這三(san)味藥的焦品療(liao)效靈驗,稱po)湮wei)“焦三(san)仙”,意為(wei)療(liao)效顯著如(ru)“仙藥”。

在《用藥心(xin)得十講(jiang)》中有這樣的記錄︰“焦神(shen)曲、焦麥芽、焦山jie)  san)藥合稱謂︰焦三(san)仙,能(neng)相互增加其消(xiao)食導滯能(neng)力”。

做(zuo)法︰焦山jie)  股shen)曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每(mei)天(tian)煮水(shui)喝(he)一至兩次(ci)。

注意︰一般喝(he)兩天(tian)後,因為(wei)積(ji)食導致的厚膩的舌苔(tai)就(jiu)會慢慢消(xiao)退,用多了容易導致脾胃fu)δneng)退化。腹(fu)脹甚至腹(fu)痛難(nan)耐者建議就(jiu)近(jin)就(jiu)醫(yi),切勿耽誤治療(liao)。

運動睡眠飲食都需調整

當然,想要更快更好地(di)甩掉(diao)“節後綜合征”,還要注意運動、睡眠、飲食三(san)方面一huang) zuo)出調整。

1.適當運動

建議參加一些自己(ji)喜bu)兜腦碩  ru)輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,讓自己(ji)的身(shen)心(xin)“動”起來(lai),胃口和(he)心(xin)情也bu)岬髡秸zheng)常狀態上來(lai)。

雖然急(ji)于(yu)消(xiao)耗(hao)掉(diao)長(chang)假囤(dun)積(ji)的脂肪,但節後鍛煉(lian)別(bie)忘了尊重(zhong)科學健身(shen)的規(gui)律,切忌盲目惡補(bu)。

2.保障(zhang)睡眠

讓自己(ji)的生(sheng)活有規(gui)律,早(zao)睡早(zao)起,慢慢改(gai)善假期(qi)熬夜(ye)帶來(lai)的身(shen)體負擔,保障(zhang)睡眠充足,這樣白天(tian)精(jing)力就(jiu)充沛了。

3.調整飲食

節日期(qi)間(jian)吃得豐富、油膩,假期(qi)後應慢慢恢復(fu)正(zheng)常規(gui)律的飲食,定(ding)時飲食,盡量吃清淡一點,減少大魚大肉,盡量為(wei)腸胃減輕負擔。(全媒體記者何雪華(hua) 通訊員(yuan)宋莉萍)

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