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幾個好習慣,大(da)腦變年(nian)輕
2020-02-23 05:24:03來源︰人民網-生命時報編輯︰

年(nian)紀大(da)就意味(wei)著頭腦遲鈍嗎?並非如此。近日,美(mei)國“男(nan)士健(jian)康”網站載(zai)文,分享(xiang)了幾個有助于(yu)保持頭腦年(nian)輕的生活習慣。

讓步伐帶上節(jie)奏。《新英(ying)格(ge)蘭醫(yi)學期刊》的一項研(yan)究(jiu)表明(ming),在白天進(jin)行短(duan)暫快(kuai)走,可顯著降低患上老年(nian)痴呆(dai)癥的風險。因(yin)為(wei)以有節(jie)奏的步伐行走,會改善身體的血液流(liu)動,讓頭腦敏捷(jie)。

學習新語言(yan)。發表在美(mei)國《神經(jing)病學期刊》的研(yan)究(jiu)發現,每天花10分鐘學習一項新技能(neng),可幫助避(bi)免認知衰退。該研(yan)究(jiu)提出(chu),學習一門(men)新語言(yan),可能(neng)比任何(he)藥物更有效地對抗老年(nian)痴呆(dai)癥的產生。

不要憤世嫉俗。芬蘭一項研(yan)究(jiu)顯示,憤世嫉俗者比其他同齡(ling)人更易(yi)出(chu)現頭腦功能(neng)衰退。科(ke)學家推(tui)測(ce),沮喪心態會加速頭腦老化,影響身心健(jian)康。

看點喜劇。根據美(mei)國實驗(yan)生物學聯合會的說法,每天花20分鐘大(da)笑,可shan)檔脫ya)力(li)荷爾蒙,如皮質醇,避(bi)免認知衰退。老人不妨在晚餐(can)後(hou)看一集喜劇,開懷(huai)大(da)笑。

每天刷牙,使用牙線(xian)。牙齒健(jian)康的人不僅笑容燦爛,更可能(neng)保持敏捷(jie)的思維。瑞典研(yan)究(jiu)人員發現,不使用牙線(xian)的人出(chu)現認知障礙的概(gai)率更高。

別熬夜,睡(shui)足覺。學習與(yu)記(ji)憶研(yan)究(jiu)發現,每晚睡(shui)眠不足6小(xiao)時,可能(neng)導致老年(nian)痴呆(dai)癥。老年(nian)朋(peng)友最好別熬夜,並保證7小(xiao)時左(zuo)右的優質睡(shui)眠。(林茵 編譯(yi))

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