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春天泡腳提升(sheng)陽氣
2020-02-23 06:43:11來源︰廣州日報編輯︰

民間流傳著一種說(shuo)法︰春天泡腳,升(sheng)陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋(qiu)天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田(tian)溫灼。所(suo)以,一年(nian)四(si)季,不少注重養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)的人都喜(xi)歡泡腳,有人只是晚(wan)上睡覺前(qian)用熱(re)水泡泡腳,也(ye)有人喜(xi)歡買(mai)些(xie)網(wang)紅產品(pin),或根(gen)據網(wang)紅泡腳方(fang)買(mai)好多味中(zhong)藥材(cai)來自己搭(da)配著用。

對此,廣醫二院番(fan)禺院區中(zhong)醫科副主任中(zhong)醫師鄭艷華認為(wei),單是用熱(re)水泡腳,就能起到加速血液循環、通氣血、放松助眠的保(bao)健(jian)作(zuo)用。但用藥材(cai)泡腳,看(kan)起來簡單其實有不少講(jiang)究。

艾葉、生(sheng)姜、花椒、當歸 加多一味泡腳助保(bao)健(jian)

鄭艷華解釋說(shuo),中(zhong)醫講(jiang)究辨證(zheng)論(lun)治,輔助治療疾(ji)病(bing)所(suo)用的泡腳方(fang)jiang)紉話鬩┌cai)的味數會多一些(xie),最好請醫生(sheng)開(kai)方(fang),不建議盲目跟風(feng)購買(mai)網(wang)紅產品(pin)。而普通人日常保(bao)健(jian)用的泡腳方(fang)最好簡單一些(xie),她認為(wei)一般來說(shuo)在泡腳水中(zhong)加you)渙轎毒(du)涂梢粵耍 熱(re)mdash;—

1.艾葉

艾葉特別(bie)適合一些(xie)手(shou)腳易冷,整晚(wan)腳冷難眠的陽虛人群。可取干艾葉30~50克(根(gen)據水的多少自定,沒有嚴(yan)格標準),先用水煮開(kai)後加涼水或待(dai)降低(di)溫度(du)後泡腳,也(ye)可以用部分熱(re)水浸泡艾葉20分鐘(zhong)後再加水泡腳。鄭艷華提醒,容(rong)易上火的人或用艾葉泡完(wan)腳易咽痛口干的人不要天天用艾葉泡腳,一周兩次左右(you)就好。

2.生(sheng)姜

生(sheng)姜可內服也(ye)可外用。如果(guo)遇到外感(gan)風(feng)寒,怕冷怕風(feng),周身(shen)肌肉酸痛,可取一大塊生(sheng)姜,用刀(dao)拍扁或切片,再加you)簧籽沃罌kai)後泡腳。一般泡個20分鐘(zhong)左右(you),微(wei)微(wei)出汗即可。鄭艷華提醒,用生(sheng)姜泡腳,應在沒有發高燒(shao)或不是困倦無比的狀態(tai)下才行。

3.花椒

很多人喜(xi)歡用花椒泡雞爪、鴨(ya)爪等(deng),其實它也(ye)是泡腳的好藥材(cai)。花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中(zhong)止痛。比re)紓 謔shou)涼後感(gan)覺肚子脹氣或是腹(fu)痛腹(fu)瀉時bao) 梢雜靡恍〈榛 分笏 萁虐bang)助去除體內寒氣,止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材(cai)都具有活血的功效,泡腳時先re)5~20克,用砂鍋煎煮,然(ran)後將煎好的濃縮液去渣,倒進泡腳桶里再加適量(liang)熱(re)水,關節痛癥、痛經的人群可試試。

泡腳應有“度(du)” 把握(wo)時間和(he)溫度(du)

1.時間︰han)芏噯訟xi)歡晚(wan)上泡腳,鄭艷華建議晚(wan)飯後最好休息個把小時再泡腳,晚(wan)上7~9時或睡前(qian)兩小時為(wei)宜。另外,泡腳時間並(bing)非越長(chang)越好,一般來說(shuo)泡20~25分鐘(zhong)就可以了,或者當泡到後背感(gan)覺有點(dian)微(wei)潮bao) 蛘叨鍆肺wei)微(wei)有點(dian)汗就可以了。

2.溫度(du)︰泡腳水的溫度(du)以40℃~45℃為(wei)宜,腳上繭較多的人水溫可適當高一點(dian)點(dian),而皮膚嫩(nen)的孩子水溫則要低(di)一點(dian)。泡腳最好用桶,水面高度(du)至少要達到小腿的1/3處。泡的過程中(zhong)可用毛(mao)巾(jin)覆蓋膝部和(he)桶面,既達到jiang)3炙 碌哪康(kang)模 you)能為(wei)膝關節保(bao)暖。

3.很多人喜(xi)歡邊泡腳邊看(kan)書或電視(shi),感(gan)覺十分愜意,但實際上也(ye)不是個好習慣。因(yin)為(wei)看(kan)書或者看(kan)電視(shi)時會分散注意力,可能導致對溫度(du)感(gan)知差,水溫太高或者太低(di)、泡得太久了,都未能及時覺察(cha)到,一定要避免因(yin)此出現(xian)燙(theng)傷或著涼。另外,心腦血管疾(ji)病(bing)患者更(geng)應該注意,如果(guo)泡腳時感(gan)到胸悶、頭暈,應立即停止泡腳。

這幾類人不太適合泡腳保(bao)健(jian)

鄭艷華提醒,泡腳雖(sui)有種種好處,但也(ye)不是人人皆宜,不要過于夸(kua)大其作(zuo)用,以下這些(xie)人不太適合泡腳︰

1.有靜脈曲張和(he)靜脈血栓者︰泡腳對于靜脈曲張和(he)靜脈血栓的病(bing)人來說(shuo),有百害而無一利。因(yin)為(wei)泡腳時bao) 輪  隼┬牛 geng)多動脈血液進入(ru)下肢,然(ran)而靜脈的回流能力並(bing)不會因(yin)此增加。所(suo)以,本來就回流不暢或阻塞的靜脈病(bing)患者,熱(re)水泡腳會加you)匱 河yu)積。此外,熱(re)水泡腳不當還可能導致毛(mao)細血管破(po)裂,形成皮膚上的出血點(dian),時間久了可形成色(se)素(su)沉(chen)著使小腿顏色(se)變黑。如果(guo)靜脈血栓病(bing)人正在服用抗凝藥物,則出血情況(kuang)會更(geng)嚴(yan)xian)亍/p>

2.糖尿病(bing)足(zu)患者︰糖尿病(bing)患者一旦存在神經病(bing)變,足(zu)部對痛覺、水溫的感(gan)覺反(fan)饋機制(zhi)失靈,可能不斷加熱(re)水,導致燙(theng)傷都渾然(ran)不覺。

3.在疾(ji)病(bing)發作(zuo)期,比re)綹呷re)、患急性傳染病(bing)、痛風(feng)發作(zuo)期,或是皮膚有破(po)損、腳部有傷口時bao) ye)要暫(zan)停泡腳。

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