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體重增加、血糖升高 八件事(shi)增加患老痴風險
2020-02-28 20:22:23來源︰人民網(wang)-人民健康網(wang)編輯︰

編者按(an)︰阿爾茨海默病(bing)屬(shu)于老年人腦yuan)考膊bing)的一(yi)種,也就是通常所說的老年痴呆癥。一(yi)般發生在65歲以後(hou),發病(bing)時不易察(cha)覺,發展gou)郝 zao)期(qi)往(wang)往(wang)以逐漸加重的健忘開始。有些老年人常常說︰“人老了,記性(xing)也變差(cha)了!”這(zhe)可(ke)能就是qian) 暮D bing)的先兆zhu)Ryi)旦患上xi) 暮D bing),腦yuan)抗gong)能就會逐漸減退,智力(li)、情感和(he)性(xing)格也會發生相應變化,最終嚴(yan)xian)賾跋烊粘I金芰li)。人民健康網(wang)推(tui)出《“健”識早(zao)知道》專欄,專為(wei)你收集(ji)整理平時忽(hu)略的健康知識,做(zuo)您的健康智庫,今(jin)天與你聊聊老年痴呆的話題。

八件事(shi)增加罹患老年痴呆的風險

1、體重增加

雖(sui)然(ran)你可(ke)能不是故shi)yi)增加體重,但(dan)如果磅秤上的讀數一(yi)直在攀升,就需要小心了。英國(guo)倫敦大學(xue)學(xue)院的研究kong)叻 biao)在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜志》上的一(yi)項研究成果顯示,體質指數(BMI)高的人比體重正常的人更有可(ke)能患上老年痴呆癥。體質指數每(mei)增加5個(ge)單位(相當于身高1.7米的人其體重增加了13.6公斤),患上老年痴呆癥的風險就會增加約1/3。

2、血糖升高

未能得到很好mei)?頻型糖尿病(bing)長期(qi)以來就與老年痴呆癥之(zhi)間存在著關聯,因為(wei)血糖升高會損壞所有的器官,包括大腦。然(ran)而,即(ji)使是血糖含量輕微上升也會造(zao)成問題。美國(guo)哈(ha)佛大學(xue)的研究kong)叻 biao)在《新英格蘭醫(yi)學(xue)雜志》上的一(yi)項研究成果顯示,平均(jun)血糖含量為(wei)115毫克/分升(處于前(qian)期(qi)糖尿病(bing)的範(fan)圍)的人患上老年痴呆癥的可(ke)能性(xing)比血糖含量kong)5娜爍叱雋私0%。

為(wei)了確(que)保不悄na)慕肭qian)期(qi)糖尿病(bing)的範(fan)圍,45歲以上的人每(mei)年都要做(zuo)篩查;如果你超重或者有老年痴呆癥的其他(ta)風險因素,做(zuo)篩查的年齡還要提前(qian)。

3、成為(wei)沙發土豆(dou)

鍛煉達到出汗的程度不僅能讓你身體更強壯,運動還能提高腦源性(xing)神經營養(yang)因子(BNDF)的含量,這(zhe)種蛋白zi)誓芊樂瓜xian)有的大腦細胞(bao)死亡,並(bing)有助于制造(zao)新的腦細胞(bao)。美國(guo)波士頓大學(xue)的研究kong)叻 biao)在《美國(guo)醫(yi)學(xue)協會雜志——神經病(bing)學(xue)》上的一(yi)項研究成果顯示,腦源性(xing)神經營養(yang)因子含量最高的人患上痴呆癥的比rang)畹汀/p>

如果你不是那(na)麼愛運動,也不必為(wei)此恐慌(huang),從現(xian)在開始鍛煉還不算太(tai)晚。澳大利(li)亞(ya)西澳大學(xue)的研究kong)叻 biao)在《美國(guo)醫(yi)學(xue)協會雜志》上的一(yi)項研究成果顯示,報告有記憶問題的50歲以上人群如果每(mei)周比對照組多行走9000步(約合6.4公里),那(na)麼他(ta)們的記憶力(li)和(he)認xian) 芰li)會有所改善。珀(po)爾馬(ma)特醫(yi)生建議人們每(mei)天從you)0分鐘中高強度的鍛煉(如快步走或慢跑)。

4、對含脂肪的食物食用(yong)量ke)/p>

食用(yong)脂肪並(bing)不一(yi)定會讓你變胖,它反而會對身體和(he)大腦起到jiang);?饔yong)。食用(yong)高脂含量飲食的人往(wang)往(wang)對碳水化合物的食用(yong)量較(jiao)少,特別(bie)是加工(gong)過的nai)妓  餃錚 zhe)種食物會造(zao)成引起老年痴呆癥的炎zi) /p>

美國(guo)梅奧診(zhen)所的醫(yi)學(xue)專家在2012年發現(xian),飲食中脂肪比rang)jiao)高的人(超過每(mei)日攝入總熱(re)量的1/3)比飲食中脂肪含量不到1/4的人患上認xian) gong)能障xi) 目ke)能性(xing)要低42%。

珀(po)爾馬(ma)特醫(yi)生建議人們將碳水化合物的攝入量控制在總熱(re)量的50%以下,多食用(yong)有益(yi)于心髒(zang)健康(同時也能促進大腦yue)】的脂肪,包括橄欖油、亞(ya)麻籽、堅果和(he)含有大量脂肪的魚肉(如鮭魚)。

5、缺乏(fa)維生素D

很多人沒(mei)有獲(huo)取到足量的這(zhe)種陽(yang)光維生素,隨著年齡的增長,你實際上需要更多的維生素D。70歲以下的人群對維生素D的推(tui)薦日攝入量是600國(guo)際單位,70歲以上的人群為(wei)800國(guo)際單位。

維生素D對各種身體功(gong)能的正常運行起到了重要作用(yong),大腦yue)】稻褪瞧渲兄zhi)一(yi)。英國(guo)埃克塞(sai)特大學(xue)醫(yi)學(xue)院的研究kong)叻 biao)在《神經病(bing)學(xue)雜志》上的一(yi)項研究成果顯示,維生素D含量最低的人比維生素D含量較(jiao)高的人患上老年痴呆癥的風險高出了53%,嚴(yan)xian)厝狽fa)維生素D的人這(zhe)一(yi)風險會上升到125%。

6、喝re)硪/p>

美國(guo)波士頓大學(xue)醫(yi)學(xue)院的研究kong)叻 biao)在《中風雜志》上的一(yi)項研究成果顯示,每(mei)天至少喝1杯含有人工(gong)甜(tian)味(wei)劑飲料的人比完全不喝re)硪系娜嗽0年內患上xi) 暮D bing)的可(ke)能性(xing)要高出近3倍。這(zhe)並(bing)不意(yi)味(wei)著喝低糖飲料就沒(mei)事(shi)了。波士頓大學(xue)醫(yi)學(xue)院的研究kong)叻 biao)在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜志》上的另一(yi)項研究成果顯示,每(mei)天喝1杯低糖飲料與大腦體積(ji)減小有關。

甜(tian)飲料(不論是含糖,還是人工(gong)甜(tian)味(wei)劑)不僅會引發損害大腦的炎zi)  一(yi)夠(gou)嵩黽尤嗣腔忌俠夏瓿沾糝  腦zang)病(bing)和(he)2型糖尿病(bing)的風險。

珀(po)爾馬(ma)特醫(yi)生建議人們喝不含糖的冰茶、礦泉(quan)水(隨便(bian)加入些新鮮水果)或涼白開水。

7、生活在交通擁堵環境中

居住(zhu)在城市里的人群要多加小心了。加拿大多倫多大學(xue)的研究kong)叻 biao)在《柳葉刀》上的一(yi)項研究成果顯示,居住(zhu)在距離交通繁忙的道路50米以內的人患上老年痴呆癥的可(ke)能性(xing)比住(zhu)在距離交通擁堵環境300米zi)兜娜爍叱雋%。

研究kong)咄tui)測空(kong)氣(qi)污染物會進入血液,引起炎zi)  孕腦zang)和(he)大腦造(zao)成不良影響。

8、保持單身

新加坡國(guo)立大學(xue)楊潞(lu)齡醫(yi)學(xue)院的研究kong)叻 biao)在《神經病(bing)學(xue)、神經外科學(xue)和(he)精神病(bing)學(xue)雜志》上的一(yi)項研究成果顯示,與已(yi)婚人士相比,終身單身的人患上老年痴呆癥的可(ke)能性(xing)高出了42%;鰥夫患上此病(bing)的可(ke)能性(xing)上升了20%。研究kong)咄tui)測其中的一(yi)個(ge)原因是沒(mei)有結(jie)婚的人更容易感到孤獨和(he)沮喪,而這(zhe)些不良情緒是老年痴呆癥的風險因素。

【詳細】

不論婚姻狀況如何,你都要確(que)保能獲(huo)得足夠(gou)的社(she)會支持。多花些時間與朋友和(he)志願者待(dai)在一(yi)起,積(ji)極參(can)與社(she)區活動。這(zhe)樣(yang)做(zuo)不僅有助于保持思維功(gong)能敏銳,還能讓你感到快樂。

關注老年痴呆癥的預(yu)警(jing)信號

1.記憶障xi)   淥模 低昃屯 約且淞li)下降為(wei)主。

2.精神和(he)行為(wei)異常,早(zao)期(qi)可(ke)有焦慮不安,易為(wei)小事(shi)發脾氣(qi),也可(ke)表(biao)現(xian)為(wei)情感冷淡;性(xing)格變得自(zi)私,不知關心na)茲說母謀洹/p>

3.生活能力(li)下降,如接听電話、上街購物、管理錢財(cai)、烹調(diao)、洗衣、吃藥等re) 家yi)塌(ta)糊涂(tu)。

【詳細】

當家里老人有這(zhe)些癥狀時一(yi)定要引起重視,及時ben)鴕yi),爭取早(zao)期(qi)治療。

認識老年痴呆癥的4個(ge)誤區

誤區1 老了才會患老年痴呆?

老年痴呆癥是腦yuan)考膊bing),患者腦細胞(bao)會急速(su)退化,導致(zhi)lun)橇li)減退,情感和(he)性(xing)格變化,最終嚴(yan)xian)賾跋烊粘I金芰li)。

很多人認為(wei),老了才會患老年痴呆。趙yue)淌詒biao)示,這(zhe)是對阿爾茨海默病(bing)的不正確(que)認xian) Uzhe)種病(bing)癥一(yi)般發生在65歲以後(hou),但(dan)是臨床中xing)郵(you)展0多歲的患者。

哪nan)┤巳菀諄頰zhe)種病(bing)呢?

第一(yi),遺傳因素︰家里長輩患病(bing)的;第二(er),受(shou)教育(yu)程度低的人群;第三,生活習(xi)慣︰飽(bao)食、營養(yang)過剩(sheng)、營養(yang)不均(jun)衡;第四,頭部有過外傷;第五(wu),環境因素;第六,吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘就是老年痴呆癥?

趙yue)淌詒biao)示,這(zhe)種病(bing)癥起初不易察(cha)覺,發展gou)郝 鈐zao)期(qi)往(wang)往(wang)是以逐漸加重的健忘開始。

人們最容易錯(cuo)誤認為(wei)健忘等同于老年痴呆。其實,它們之(zhi)間最大區別(bie)是良性(xing)yue)⊥咧皇遣糠旨且浼跬耍  頌嶁鴉鼓芑匾淦鵠礎@夏瓿沾粽 bing)情呈現(xian)漸進性(xing),容易完全忘記某事(shi),即(ji)使有人提醒也想不起來。

此外,一(yi)般的健忘者對時間、地點、人物關系和(he)周圍環境的認xian) 芰li)絲毫未減,日常生活可(ke)以自(zi)理,對記憶力(li)下降相當苦惱,常記個(ge)備忘錄。老年痴呆患者則喪失了識別(bie)周圍環境能力(li),不知身在何處,會逐漸喪失生活自(zi)理能力(li),毫無煩(fan)惱,思維變得越(yue)來越(yue)遲鈍,語言(yan)越(yue)來越(yue)貧乏(fa),缺乏(fa)幽默感。

誤區3 老年痴呆癥不用(yong)就醫(yi)?

趙yue)淌謁擔 械淖優 餃wei),老年痴呆癥反正治不好,不用(yong)醫(yi)治。這(zhe)是對老年痴呆癥認識不足導致(zhi)的錯(cuo)誤想法。

趙yue)淌誥ju)了兩個(ge)對比的例子。李奶(nai)奶(nai)生病(bing)後(hou),因為(wei)兒女都在外地,照顧(gu)不到她,老xi)檣硤逡膊緩茫 mei)有留(liu)意(yi)到李奶(nai)奶(nai)記憶力(li)下降、說話越(yue)來越(yue)少。1年後(hou),兒女發現(xian)李奶(nai)奶(nai)有毛病(bing),送到醫(yi)院檢查發現(xian)已(yi)經是中度rang)夏瓿沾簟/p>

王(wang)奶(nai)奶(nai)的兒子發現(xian)她由勤(qin)快變得懶(lan)惰,性(xing)格由溫lu)捅淶帽bao)躁,及時送她去(qu)醫(yi)院。經過治療和(he)家人細心照顧(gu),半年過去(qu)了,王(wang)奶(nai)奶(nai)病(bing)情沒(mei)有xing)俁窕  lian)上笑容也多了。

可(ke)以看chuang)觶 夏瓿沾糝?且yi)個(ge)漸進的老化過程,輕度和(he)中度ran)頰呔 瘟隻嵫踴杭膊bing)進展,甚至可(ke)以通過治療恢復部分功(gong)能。

誤區4 老人交給醫(yi)院就行了?

“退休,親人或朋友亡故sheng) 肪撤?蟺謀浠  zao)受(shou)重大打擊(ji)後(hou)更容易得這(zhe)種病(bing)。”趙yue)淌謁擔 鴕yi)固然(ran)重要,但(dan)是家人若忽(hu)視陪伴,也cai)嵌哉zhe)種病(bing)的錯(cuo)誤認識。

曾有過這(zhe)樣(yang)的報道,一(yi)名大學(xue)教授老xi)樵zao)逝,女兒無時間照顧(gu),就把老人送到醫(yi)院照顧(gu)。剛入院時,老人還能做(zuo)數學(xue)題,5年後(hou),老人叫不出家人名字(zi),衣服總是反穿,扣子老扣錯(cuo)。

“大腦沒(mei)有新鮮信息(xi)輸入,痴呆癥進展得更快。有的子女陪著父母一(yi)起去(qu)運動,花時間和(he)他(ta)們溝通,這(zhe)些患病(bing)老人疾病(bing)進展得到延緩。”趙yue)淌謁怠/p>

把脈處方

臨床統(tong)計(ji)數據表(biao)明,老年痴呆患者中xiao) kong)巢(chao)老人佔近六成。

趙yue)淌誚jie)釋,空(kong)巢(chao)老人與外界交流相對yue)jiao)少,隨著年齡增長,大腦功(gong)能減退速(su)度更快。

“多陪父母去(qu)旅游,是抵抗老年痴呆的好辦法,長期(qi)在外工(gong)作的子女,最好每(mei)天在固定時間段打電話關心父母。子女可(ke)以和(he)父母開開玩(wan)笑,出一(yi)些基本(ben)考題訓練父母的思維和(he)記憶,譬如“你吃了些什麼”、“今(jin)天星期(qi)幾(ji)”、“你今(jin)天做(zuo)了什麼事(shi)”……

重慶人愛打麻將,每(mei)天適度打麻將能很好預(yu)防老年痴呆。“陪著父母打麻將固然(ran)很好,如果年輕人抽不開身,就要鼓勵父母fu)嗖can)加小區、社(she)區活動,叮囑父母打麻將要注意(yi)一(yi)個(ge)度。”趙yue)淌誶康diao),中老年人打牌半小時應該(gai)起身活動1次(ci),每(mei)次(ci)時間20分鐘-30分鐘。可(ke)以多邀約好友一(yi)起打牌,輪(lun)流上牌桌。另外,打牌切忌大喜大悲,最好預(yu)設(she)一(yi)個(ge)較(jiao)低數值封頂。

趙yue)淌誚ㄒ椋 舜蚺疲 優 ke)鼓勵有活動能力(li)的老人參(can)與買(mai)菜(cai)做(zuo)菜(cai),使gu)竊謁伎己he)社(she)會交往(wang)中刺激腦細胞(bao)。

【詳細】

勤(qin)于讀書(shu),听廣播故事(shi)也能促進腦運動,不斷的腦運動可(ke)以促進腦yue)】怠Cmei)天看書(shu)讀報1小時,有助于預(yu)防老年痴呆癥。

中風後(hou)警(jing)惕老年痴呆

由于中風和(he)老年痴呆癥都與高血壓和(he)心血管疾病(bing)有關,所以很多專家一(yi)直認為(wei),兩者之(zhi)間也存在聯系。英國(guo)埃克塞(sai)特大學(xue)研究也證實,中風後(hou)的人,患上痴呆癥的可(ke)能性(xing)是未中風前(qian)的兩jiang)丁8gai)結(jie)果發表(biao)在《阿爾茨海默病(bing)與痴呆癥》雜志上。

【詳細】

埃克塞(sai)特大學(xue)醫(yi)學(xue)院博士大衛·盧埃林表(biao)示,在未考慮痴呆癥與中風相關性(xing)時,通常認為(wei)約1/3的痴呆癥是可(ke)以預(yu)防的。新研究結(jie)果表(biao)明,如能進一(yi)步加強中風預(yu)防,並(bing)改善中風後(hou)的護理,可(ke)以更有效預(yu)防痴呆癥,進而減輕全球的痴呆癥負擔。

視覺出問題可(ke)能是老年痴呆

“老年痴呆癥”最常見的表(biao)現(xian)就是“記憶力(li)下降”。但(dan)是很多人卻chun)鍪恿ldquo;看不清、看不全東西”,也應該(gai)去(qu)找神經內科醫(yi)生檢查一(yi)下是否患有老年痴呆癥。

對于患有阿爾茨海默病(bing)視覺變異型的患者來說,他(ta)們看到的是一(yi)些零碎的畫面,還gou)岢魷xian)閱讀串(chuan)行xiao) 荒芘卸餃鍥返木 耄 蝗鮮噸zhi)前(qian)熟(shu)悉的面孔,上下樓梯或手扶電梯困難等。面對這(zhe)種情況患者首先想到的會是眼(yan)楮出問題了,但(dan)去(qu)眼(yan)科就診(zhen)卻發現(xian)眼(yan)楮沒(mei)有問題或者有一(yi)些小的問題,但(dan)糾(jiu)正後(hou)仍yuan)荒芨納粕廈嫻鬧 礎/p>

其實,這(zhe)些視覺障xi) bing)不是由眼(yan)楮本(ben)身的疾病(bing)造(zao)成的,而是由視覺的高級整合xian)惺大腦的枕葉、頂葉、顳(nie)葉等)的萎縮造(zao)成的。如果在這(zhe)個(ge)時期(qi),患者未接you)芎俠淼鬧瘟疲 渲 純ke)能在2~3年內逐漸加重直至最後(hou)全面痴呆。

如果您或您的家人出現(xian)上述(shu)癥狀,眼(yan)科就診(zhen)後(hou)也can)茨芨納疲 爰笆鋇繳窬 誑潑men)診(zhen)就診(zhen),通過記憶量表(biao)、驗血和(he)影像等檢查可(ke)以幫助早(zao)期(qi)診(zhen)斷,並(bing)進行治療,延緩發展。

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