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枕頭太高(gao)太低(di)對健(jian)康都不好
2020-02-28 08:29:48來(lai)源︰人民網-生命時報編輯(ji)︰

在心內科(ke)醫生眼(yan)中xiao)ldquo;高(gao)枕”並不“無憂(you)”。枕頭太高(gao),對老人健(jian)康不利。

枕頭的主要(yao)作用是保證人體在睡眠時頸部(bu)的生理(li)弧度不變形。若老人的枕頭太高(gao),頸椎被墊高(gao),和胸椎、腰(yao)椎不在一(yi)條直線上,會(hui)壓迫頸神經及(ji)椎動脈,引(yin)起頭部(bu)缺氧、頭痛、頭暈(yun)、耳鳴及(ji)失眠等癥狀,並易引(yin)起骨質增生。

如果(guo)老人尤其是心血管疾病患者(zhe),夜(ye)間必須枕高(gao)枕頭才能睡著,首先要(yao)想到(dao)心衰的可能。泰康燕(yan)園康復醫院(yuan)老年醫學中心主任劉力松解(jie)釋,心衰時心肌收縮力減弱、心髒泵功能下降(jiang)導致肺淤血,躺下時回心血量增加(jia),心髒負擔加(jia)重,老人會(hui)感(gan)到(dao)胸悶、氣短(duan),墊高(gao)枕頭會(hui)讓(rang)癥狀緩解(jie),易耽(dan)誤(wu)病情。所以,這(zhe)類老人要(yao)及(ji)時就醫jian)/p>

不過,枕頭太低(di)同樣(yang)不利健(jian)康,會(hui)使(shi)頸部(bu)無法放松,破壞頸椎正常弧度。此外,還可能引(yin)起供血不均衡,造(zao)成鼻(bi)黏膜充血腫(zhong)脹,影(ying)響呼吸。如果(guo)睡醒後頸肩部(bu)出(chu)現(xian)酸痛,可能是枕頭太低(di)或不用枕頭造(zao)成的,老人需引(yin)起注意(yi)。

想要(yao)高(gao)質量的睡眠,選(xuan)好枕頭很關(guan)鍵。老人枕頭的最佳(jia)高(gao)度應該是比平jiao)墑甭願gao)。劉力松建議,老人sou)xuan)高(gao)度為9厘米左(zuo)右的枕頭。此外,硬度也要(yao)適中xiao) xuan)擇合適的枕芯是決定枕頭軟硬的關(guan)鍵。枕芯可用蕎麥皮、小(xiao)米、綠豆等,也bu)煞諾愣棧  dan)一(yi)定要(yao)注意(yi)防(fang)蟲(chong)。

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